过完春节，这一波季末年初的节假日才算真正告一段落，也是“要少吃、要锻炼、要减肥”的叫嚣声最为激烈的时候。毕竟，一番大吃大喝，夜夜笙歌之后，我们的“罪恶感”已经达到了峰顶，而且再也没有“反正过节嘛”这样的借口好用。
其实，“毒”在日常生活中不胜枚举。每天吸入的空气、食物中的污染物、杀虫剂，新陈代谢时产生的人体垃圾，以及烟酒等等。即便你是个奉行健康生活理念，只吃有机食物并积极锻炼身体的人，也无法避免这些毒素的产生。报道说，人体中含有约5-10磅的毒素。不将这些毒素排除，可能会引发各种疾病。
当然，人体本身就有自然的排毒功能。肝脏是排毒最重要的部位，每分钟过滤大约1.4升的血液，分解中和有毒物质，将其转化为排泄物排除体内。另外，肺部、肾脏和肠道也都有排毒的作用。但是，节日过后无精打采、反应迟钝、水肿胀气、睡眠紊乱等问题，仅仅靠自身排毒根本达不到最优的效果，就只能借助外力，帮助身体回归正轨重获平衡。是为一个排毒疗程。
通常来说，一个排毒疗程大概持续两周到一个月的时间。然后根据个人的生活方式和习惯，每个季度、每半年或者每年定期进行。
功能和整体医学专家Frank Lipman表示，排毒是给身体按下重启按钮的好办法，从整体上改善健康状况。“人们往往感觉精力更充沛、体重减轻、皮肤变得光洁，另外浮肿减轻、疼痛缓解，专注力也往往能得到改善。它可以缓解胀气状况，还有助减轻对甜食的嗜好。”
排毒该做些什么？
看。
看医生。最为推荐的是推拿医生。他们能够通过指压和按摩的手法调整控制所有新陈代谢途径的神经系统，包括排毒途径。经过治疗之后，身体就具备更强的排毒功能，为之后的排毒疗程做好准备。
吃。
吃得好，吃得讲究，吃得健康。选择绿色蔬菜、坚果、种仁、草饲肉类和野生鱼类等天然食品，以及橄榄油、椰子油、鳄梨油、草饲牛油和酥油等优质油脂。越是天然的食物越好，越少加工的食物越好，同时大幅减少糖的摄取量。中国人讲究食补，饮食传统中也有很多可以排毒的食物，尤其以苦排毒，不介意的可以多吃点苦瓜和莲子。
喝。
喝水，拒绝各种含糖和咖啡因的饮料。水的重要性人皆知之，但排毒期间尤为重要。因为肩负着重大排毒使命的肾脏和肝脏，就要靠保持水分来运作。建议饮用过滤水减少毒素的摄取。另外，市面上还有很多有排毒作用的茶，可以配合饮用。
一段时间以来都很流行的果蔬汁也是排毒的好选择，这种轻断食的办法，一段固定的时间不食用固体食品，仅饮用果蔬汁，实现减肥排毒的目的。只要自己能够找到合适的配方，自己购买食材，搭配制作适合个人口味的果蔬汁，省钱但麻烦。
你也可以选择在健康果蔬汁店根据你的需求和疗程每日定制新鲜果蔬汁。很多人都亲身体验之后，表示饮用果蔬汁能够改善新陈代谢功能，令人精力充沛、皮肤更有光泽、甚至内心也更加清明。
温哥华冷榨果蔬汁店The Juice Truck的合伙人Zach Berman说该店三天的蔬果汁套餐很适合节日过后排毒，“身体获得一个全新的开始，同时还能维持营养的均衡。”而且在此期间可以各种吃新鲜的水果、蔬菜、各种坚果以及花草茶。
排。
人体排出毒素的方法除了排便，发汗也很是行之有效，给身体一种畅快呼吸之感。懒人晚上入睡之前用热水泡脚泡澡，可以根据自己的需要添加浴盐或精油；爱运动的多锻炼身体，尤其是高强度运动和热瑜伽都能达到很好的出汗的效果；有条件的，蒸桑拿也能够促进血液循环、放松肌肉、改善动脉功能。
静。
静，是内心的宁静，要学会放松。压力会导致体内皮质醇水平升高，减缓新陈代谢，导致你其它各种排毒方法都有使不上劲的感觉。缓解内心压力的方法很多，散步等简单的户外活动、高强度的运动、瑜伽、冥想都能帮助你获得心灵上的平静。闲暇时间多做些喜欢做的事，让生活更加充实，以及享受大自然都是有帮助的。
