最近刷到的印度著名人生导师说的话：你如果一天吃两顿，每顿之间相隔8小时，那6周内你的病痛就会消失50%。

听起来很有吸引力啊。有没有尝试过的伙伴们，可以分享一下经验吗？

但这和很多营养学家的说法相左。

我之前看到过一篇文章，营养学家建议每餐之间间隔4-5个小时，最能提供身体所需的营养和能量。还有尹烨的一篇小红书也是如此建议，三餐正常，七八分饱。

吃得少，身体的适应方式就是降低新陈代谢，时间久了就会营养不足，影响身体健康，也影响情绪，还影响工作效率。

相隔时间太久再吃东西，很可能造成暴饮暴食。一下子吃太多的结果就是血糖和胰岛素飙升，很可能导致高血糖和糖尿病。

而且，不吃带来的心理不满足，可能让你选择吃更加不健康的食物。这个美国农业部曾做过调查，不吃早饭或午餐的人吃水果、蔬菜、全麦、海鲜和植物蛋白都更少。

那么问题来了，你一天吃几顿？如果是两顿的话，你省的是哪一顿？坚持多久了？有什么效果？