保健品是个数十亿美元的产业，也因此年年花样不断，推陈出新。早前大都是为了健康，现在又有各类美容营养品风靡全球。它们都宣称能够给服用者带来更白净的皮肤、更亮泽的头发以及更健康的指甲。这个市场被很多投资者称为下一个风口，无非就是因为它满足了越来越多消费者寻求所谓有效的、非侵入性的美容方法。市场研究机构 Mintel 发布 2019 年全球六大消费新趋势指出，消费者将身体视作一个生态系统，他们在寻找一种全面的解决方案，而美容营养品目前就是这个问题的终极答案。

但基本上各个国家都没有针对美容类营养品的规范，因此这些说辞就更像是一种坊间传说——谁谁谁的朋友用了特别好，美妆博主们吹得天花乱坠。但专业医生告诉我们，作为消费者你得带着怀疑一切的眼光去看这个美容营养品的大市场。就算你真得下定决心要尝试，也一定首先咨询你的家庭医生，了解哪些成分对你个人的身体健康状况有什么作用。

然后再读读以下的Q&A，刚入美容营养品坑的你们或许还来得及跳出来！

美容营养品和多种维他命的区别？
大部分皮肤科医生都认为美容营养品其实是市场推广的结果。它们大都强调一个概念，那就是“以内养外”。它们大都说自己不仅治标而且治本，通过摄入食品或膳食营养品帮助改善人体和肌肤健康问题，正逐渐获得消费者的青睐。

而事实是，大部分美容营养品实际上就是多种维他命。仔细看看他们的成分标签，基本都是维生素A，C，E，镁，锌和钙这些常见的维生素和矿物质。它们的确对皮肤健康很重要，但只要饮食均衡，大部分人都能获取足够的营养。几乎没有任何数据显示美容营养品或者复合维生素能够改善一个有健康生活习惯、没有缺乏任何维生素的人的皮肤问题。

我需要吃美容营养品吗？
或许需要，或许不需要。这个问题看起来简单，却很难给一个放之四海而皆准的回答。大多数口服美容维生素都有可能对皮肤、头发和指甲的健康有帮助，但基本没有任何科学数据支持这些说法。美容营养品的成分、有效性和效能都各不相同，每一个人的饮食习惯和消化能力也各不相同，所以即便是医生也很难泛泛而谈。

比如很多蛋白质补充剂都宣称能够增加皮肤弹性，听起来是很不错，但其实蛋白粉进入胃部，开始消化，就会转化成更小的蛋白分子和氨基酸，这些营养多大程度上能够抵达皮肤、头发和指甲还是个未知数。另外，如果你日常饮食中含有足够的肉类、鸡蛋、豆制品以及奶制品，基本上你的蛋白质含量也就足够了。

吃美容营养品多久才会看到结果？
如果你经过测试，发现缺乏维生素，那么就需要和医生沟通补充保健品，但这个很难保证结果。研究人员对可食用的营养品进行研究，发现身体机能会自动将营养输送到体内最需要的地方。可能是皮肤、头发和指甲，但也可能是其它的功能性器官，因此肉眼可见的效果也没有定数。

另外，皮肤细胞的新陈代谢也会根据年龄、皮肤的健康程度和皮肤护理程序的不同有所不同，所以有的人可能需要几周，有的人就可能需要数个月才会看到效果。

尤其美容营养品受到的管制有限，在尝试之前请务必和医生沟通。记住过犹之不及，如果你日常饮食均衡，摄取足够的维生素和营养，再服用保健品只会造成身体负担。另外，某些补充剂可能会和你常规服用的药物产生作用，抵消有效性。

有专家推荐的美容营养品吗？
没有任何医生会给消费者推荐普世的美容营养品，或者说任何类别和形式的保健品。事实上，大多数人都不需要服用保健品。这不是说市面上没有任何值得信赖的品牌，比如Nutrafol, Viviscal, 以及 Ritual这些品牌，它们的产品都有经过临床试验证实的结果。