NIACINAMIDE

烟酰胺

据说，烟酰胺是一个被宝洁公司炒红的成分，尤其是Olay小白瓶，几乎是无人不知无人不晓的产品。这款产品其中含有3%的烟酰胺，主打就是美白功能，红主要是靠性价比，当然也有很多人看得见的效果。但烟酰胺绝不止于此。它堪称一种几乎能够解决所有皮肤问题的成分。如果你的护肤程序中仅能使用一种维生素，那就非烟酰胺莫属。这篇文章就来探讨烟酰胺到底是什么？又到底能做什么？

什么是烟酰胺？

烟酰胺，英文名Niacinamide，也有叫Nicotinamide。它是niacin（烟酸），维生素B3，或是nicotinic acid的一种活性形式。

我们吃动物肝脏或蘑菇等富含烟酸的食物时，身体会将烟酸转化成活性烟酰胺，后者又会进而生成辅酶NADH和NADPH。这些辅酶刺激细胞新陈代谢，赋予它们完成自我功能的能量。事实上，它们参与体内40多个生化过程，包括DNA修复。

烟酰胺不溶于油，仅溶于水。通常我们见到的烟酰胺精华都是以水为基底的，很适合皮肤不喜油或是介意油性介质的人使用。同时，烟酰胺很稳定，PH值几乎是中性。和AHA以及BHA，以及维生素C，维甲酸不同，也很适合敏感皮肤使用。最后，烟酰胺的渗透力很强，可以通过外用作用在皮肤上而起作用，并不需要依赖饮食或补充剂来吸收。

烟酰胺的作用

01 对抗自由基

在对抗自由基方面，烟酰胺效果并不比维生素C差。尤其考虑到维生素C状态并不稳定，又对皮肤有刺激性等原因，作为更加轻薄持久温和的烟酰胺还是有一定优势的。《 Journal of Clinical Aesthetic Dermatology》指出，烟酰胺“在外用之后，能够增加皮肤的抗氧化能力。”

02 美白祛斑

无论你有痘疤痘印、黄褐斑、晒斑还是老年斑，都可以尝试使用烟酰胺缓解甚至去除，它通过压制黑色素小体显现在皮肤表层细胞中而起作用。有研究发现，仅以2%浓度的烟酰胺，连续使用四周，就有明显的降低色素沉着效果。这份研究也发现4%的烟酰胺去除黄褐斑的效果堪比同比例的氢醌。

氢醌在美白淡斑界大名鼎鼎，号称最强大的美白成分，没有之一。著名的城野医生VC377美白精华就是使用的这个成分。但氢醌一来对皮肤有刺激性，二来可能永久破坏黑色素机制形成，导致皮肤出现白斑，最重要的还被很多国家列为潜在致癌的物质。相比之下，烟酰胺就以安全稳定更胜出一筹。

如果你想要强化美白祛斑的效果，可以使用烟酰胺，同时配合维生素C，熊果苷和枸杞酸使用。

03 抗老祛皱

当然，我们也可以说烟酰胺能够用于抗衰老。研究者认为，烟酰胺通过增加皮肤里的胶原蛋白而实现了去皱的效果。它同时还能保持胶原蛋白的活力，令皮肤更加饱满有弹性。根据《Dermatology Times》，它“抑制蛋白质糖化，有效减少皮肤中僵直的交叉胶原蛋白和弹性蛋白分子，改变皮肤的粘弹性。”

有两份研究作为佐证，都使用4%的烟酰胺。一份发现明显改善了皱纹和细纹；另一份发现连续使用八周减少眼部皱纹。

04 控油治痘

因为抗炎和杀菌的特性，烟酰胺还能用于治痘。不太严重的痘痘，使用4%的烟酰胺，能够有效且安全的缓解轻微甚至中度的痘痘。最关键的，烟酰胺比通常用于治痘的维甲酸和氧化苯都更加温和不刺激，而且不会产生耐药性。

不长痘的油皮也可以使用烟酰胺。烟酰胺和主要靠吸收额外油脂的其它外用产品不同，它主要靠减少油脂分泌，而且只需两到四周就能显现作用。

05 缩小毛孔

很多人说缩小毛孔是不切实际的幻想，但烟酰胺确实能够起到一定的作用。上述提到烟酰胺能够减少油脂分泌。我们都知道皮肤上有大量油脂和死皮时，毛孔就会显得更大。所以油脂减少后，毛孔就不会撑大，毛孔缩小了，皮肤自然也就更加软嫩平滑。而这种理论也是得到科学印证的，《Cosmeceuticals and Cosmetic Practice》引用的一个为期12周的研究发现，烟酰胺和水杨酸都能有效减少毛孔大小，改善皮肤的不平滑状态。

06 修复皮肤屏障

如果你的皮肤耐受性很差，甚至在使用护肤品的时候会有刺痛感，那么很可能你的皮肤屏障被破坏了。通常是由于使用浓度过高、格外强效的外用品或是处方维甲酸导致的。

皮肤屏障的关键组成部分是游离脂肪酸、胆固醇和神经酰胺。如果这些部分都完好无损，那么你就拥有健康的皮肤屏障；反之，皮肤屏障就无法正常工作。

只要2%的浓度，烟酰胺就能增加游离脂肪酸、胆固醇和神经酰胺这些成分的生成，皮肤屏障因此更加健康，更加强壮，同时还能减少经表皮水分流失以及增加角质层中的含水量。

同时因为这个功能，烟酰胺还能够改善皮肤敏感和泛红。有研究显示，5%的烟酰胺能够很大程度上改善泛红的皮肤，而这一个研究则认为烟酰胺能够治疗红斑痤疮。

07 改善干燥

有研究将2%的烟酰胺和矿物油进行对比，发现烟酰胺能够减少水分流失，但矿物油不能。烟酰胺同时被证明能够更好的增加皮肤最表层的水分。另一份研究发现，每天两次使用烟酰胺能够降低皮肤炎症的几率，减少水分流失，增加角质层的厚度。

08 去黄气

因为长期对着电脑、手机屏幕，加上熬夜等等原因，很多女性的皮肤都处于亚健康状态，暗沉、发黄、倦怠，就会显老。烟酰胺作为一种有效的抗氧化成分，能够明显改善这个问题。这份研究发现，使用5%的烟酰胺，每日两次，能够起到明显去黄的作用。

09 抵抗紫外线

通俗点讲，就是防晒。和维生素C一样，烟酰胺也能给防晒产品起到很好的辅助作用。烟酰胺的光保护功能是得到了研究认证的，能够在紫外线照时候帮助DNA修复。研究发现烟酰胺能够保护皮肤不受UVA和UVB带来的免疫抑制影响，“是一个有效预防皮肤癌的成分”。

烟酰胺
的
副作用

烟酰胺最优秀的品质在于它机会没有任何副作用。《Cosmeceuticals and Cosmetic Practice》指出，“烟酰胺能够大剂量外用，而且几乎不会引起任何不适。”

所以，烟酰胺算是最安全的活性成分之一，尤其如果你在怀孕或哺乳期，能够很好地替代维甲酸或其它酸类成分。

大多数临床研究都使用浓度在2%-5%之间的烟酰胺，但也有较高的，比如10%甚至12%。如果你使用烟酰胺产品过敏，皮肤科医生大都会告诉你，是产品中的其它成分的导致的，是烟酰胺的可能性微乎其微。

在极少的情况下，太高浓度的烟酰胺可能会导致皮肤刺痛或泛红，只要换成浓度低的产品即可。