疫情改变了很多人的工作方式，居家工作日益普遍，并被很多人认定会成为后疫情时代的new normal。且不论未来，欧美国家疫情远未得到控制的现在，居家远程办公是保护员工健康以及企业正常运转的最好方式。

作为一个已经居家工作有十年之久的自由职业者，对于这个问题还是有一些经验和心得可以分享的，希望能够帮助到大家，在家工作也能既舒服而高效。

关于舒服。
需要久坐的工作建议选择符合人体工学设计的座椅。之前就说过，我个人用的是Herman Miller Aeron。Aeron曾被评为20世纪最舒服的办公座椅，还被纳入MOMA博物馆展览，但现在大家似乎都更推荐Embody。相对Aeron，后者是新品，外形的确更加现代，颜色选择也多，功能设计上更有过人之处。

我选Aeron纯粹是个人审美，相对Embody更加business/office look。没有颈托儿可能是个小遗憾，但实际使用下来，发现也并不需要。或许是有足够的腰部支撑，或许是坐姿对了，反正即便坐一整天也很少脖子僵硬疼痛了。

当然，我并不鼓励坐一整天，时不时地站起来活动活动腿脚，尤其是年纪渐长…… 这个时候，Apple Watch就派上用场了。这可真是一个用之前各种嫌弃，用之后立马真香的产品。关于它的功能和review到处都是，这里就不写了。但久坐时它根据设置定时提醒站立或呼吸的功能的确很有效，尤其如果你设定了每日目标，达不成会很懊恼。

虽然办公桌的确没有座椅重要，但在可能的情况下，还是建议购买可调节高度的办公桌。日常站着工作对我来说是不可能完成的任务，但偶尔尝试，有总比没有强。设计和生产这类桌椅的公司很多，好看的不多。我自己用的是IKEA的手摇款，白色的，加了一条长木板自己组合的，很好看实用。它家的电动款也不错，但就贵一点儿而且没有我喜欢的桌面。不过如果你只在乎功能性的话，可能还是专门的品牌更加牢固。

关于效率。
刚刚开始居家办公可能会有很多新鲜感，但也常常会坐不住，一会儿来点零食，一会儿招猫逗狗……要维持日常工作效率，有一个专门的办公区域很重要。门一关，一切安静下来，有了界限，家人也不会随意打扰。

第二，就是要有工作计划。确定目标，将其划分成每月、每周必须完成的milestones，以及根据优先等级安排每天的to-do list。我是个list person，每天做好list，按着顺序一件件完成它，下班时看看自己一条条划掉的待办事项，绝对成就满满。

第三，无论你是为客户工作，还是有团队协作，都需要保持联系和沟通。定期安排电话或视频会议，确保大家on the same page，更有利于工作进展顺利。

第四，运动。其实这和上面写到Apple Watch异曲同工。有条件的情况下，还是多做运动，哪怕就是出门慢跑一圈或者遛个弯儿，运动能有效刺激灵感，提高专注力，还能让你睡个好觉——对于脑力工作者（也相当于失眠者）来说，这个重要性就无需赘述了吧？

关于ZOOM。
远程工作不可避免的视频会议，或者和客户，或者和同事。即使居家，也仍然要有工作的状态和专业的形象。着装可以是business casual，但尽量不要穿睡衣或居家服了就。女性的话，YouTube可以搜到很多Zoom ready makeup的视频教学，比如大神Lisa Eldridge的这个。如果你追求更好的效果，可以考虑面对窗户或购买环形灯，用光源打亮面部，让影像更加清晰。

除此之外，办公空间也需要做修饰。比如，传统办公桌椅通常都面向墙壁，但为了避免背景混乱，建议将桌椅调转方向，就有了一个更加干净的背景。

需要注意的是，背景要干净整洁，但不能光秃秃的。喜欢艺术的，可以找自己喜欢的艺术家的作品，或画作或摄影作品，都可以。如果背景中有置物架或柜子，则可以放置绿植显得有生气和活力；也可以加一两张家人照片，突显你顾家的形象。

如果你要添加背景色彩，选择摄像头更容易读取的蓝色，或不会太过突兀的中性色、大地色。背景可以有不同质地材料的搭配，比如墙纸、砖墙、不同面料的布艺，会增加温暖感。不必掩盖这是个人空间的事实，我们要的是专业，而不是冷冰冰。

如果是特定专业的工作，可能你还需要在摄像头背景中挂上毕业证书或获奖证书。这个不是为了显摆炫耀，反倒是必要的资质证明。