因为做这个 Good Morning 好早俱乐部 系列，到处去看 morning routine，然后又看到了大神 Andrew Huberman 的分享。或许就像“不幸的人生各有各的不幸，而幸福的人生大都类似”一个道理，成功人士的 morning routine 也有很多相似之处，比如早起，比如晒太阳，比如某种形式的运动。

Huberman 的早晨大概从 6-6:30开始，第一时间喝一杯盐水，然后就出门散步，15-20分钟。他建议大家在睡醒后90-120分钟再喝咖啡，让身体越早接触阳光越好，有益身心健康。

回家之后还要冲个冷水澡——看到这里怕冷星人已经瑟瑟发抖了。

夏天且不敢尝试，何况冬天了？每次都会被另一半问为什么用开水洗澡的就是我了……

护肤博主插句话，还是很不建议用太热的水洗澡的，真得会导致皮肤干燥。但如果你像我一样戒不掉，那可以选择滋润型的润肤露，也要勤用护肤乳或者油。

超市平价版可以用 Aveeno 的燕麦系列，Costco 那个无香的三瓶套装就很好用。

如果追求使用感之外的氛围感，那也可以试试 Necessaire。早晨冲澡，我很喜欢用 Eucalyptus 的，清爽提神。Body Lotion 的留香时间也不错，就是干干净净的气味，不会特别冲。

晚上的话，护肤我用油比较多些。因为洗澡的时间会长一点，之后感觉也没有那么冷了。通常就在淋浴间甩甩身体，在皮肤很湿润带着水珠的情况下，开始抹油。你可以买现成的护肤油。比如 May Lindstrom Skin Happy Galaxy，或者 The Good Stuff；也可以简单的用玫瑰果油，荷荷巴油，杏仁油，或者更简单从厨房拿点橄榄油、椰子油，一直按摩到水分和油分都被吸收。你会发现，皮肤很润很舒服。

扯远了，回到 Morning Routine 的主题。

Huberman说他冲凉后，后开启专注模式，工作90分钟。

再去运动，他说自己每天差不多要11点左右才会吃第一顿饭。

感觉这个morning routine 已经从早晨变成了上午，但你的morning从什么时候开始到什么时候结束也是你自己定义的。注意期间尤其是专注工作的时候是远离手机打扰的。但我觉得最有挑战的部分，是冲冷水澡……

我看尝试的人都表示困难，但过后又都表示神清气爽，精神抖擞。但秋天已经来了啊，早晨的空气隐约有了冷冽的气息。有谁这么勇敢，还在洗冷水澡？