大多数普通消费者对神经酰胺（ceramides）的认知都是从它开始的：

这个备受皮肤科医生推崇的品牌，主打成分就是神经酰胺。

什么是神经酰胺？
它是一种皮肤自然产生的脂质，角质层中50%的皮脂由神经酰胺构成，是维护皮肤屏障的重要所在。

神经酰胺有什么作用？
我们现在常以砖墙结构作比，是从Paula Beguon开始的。她说神经酰胺就是灰泥，将皮肤细胞（砖）粘合在一起。能够预防水分流失，并抵抗环境污染和各种压力源带来的伤害。也就是说，神经酰胺能够让皮肤更加水润、饱满和健康。很多皮肤专家都说神经酰胺是最被忽视的一个护肤成分，Beguon就说，它其实是不比现在流行的活性成分包括视黄醇、烟酰胺和多肽差的抗衰老成分。

既然皮肤天然含有神经酰胺，为什么还需要补充？
第一，年龄。和玻尿酸一样，神经酰胺也会随着年龄的增加而逐渐减少，而且这个过程从20岁就开始了。有数据说，20岁之后每年神经酰胺会以1%的速度流失。

其次，日晒。防晒的作用已经达到了空前的共识，是护肤最关键的步骤，对某些人来说，也可以是唯一的步骤。阳光曝晒会导致神经酰胺流失，弱化皮肤屏障。

第三，过度使用清洁产品和去角质产品，影响皮肤的PH值平衡。需要注意的是，神经酰胺并不是一个只存在在脸上的成分，还有身体。比如新冠疫情期间，我们不可避免地大量使用洗手液和免洗清洁产品，都会减少我们身体中的神经酰胺。

最后，季节的变化。秋冬空气更加寒冷干燥，也是导致神经酰胺的流失的原因。这也解释了为什么一到秋冬，神经酰胺就成为众多护肤品牌的宣传重点。

如何知道皮肤是否缺少神经酰胺？
首先，不需要知道，用就是了。虽然秋冬关于神经酰胺的推广更加猛烈一些，但其实这是一个一年四季日常必备的护肤成分。而且含有神经酰胺的护肤产品非常丰富，几乎可以从任何一个大众或小众、昂贵或平价的品牌中找到一款适合你的。

第二，如果你的皮肤有干燥、粗糙、皱纹、红肿、缺水、敏感（包括湿疹和皮疹）等等问题出现，不用问，问了就是缺乏神经酰胺，皮肤屏障受损。赶紧补吧！

怎么补充神经酰胺？
神经酰胺的好处是，涂抹就能补充和改善皮肤的状态。它不挑皮肤，不挑年龄。很多皮肤科医生的孩子从小baby时就开始使用含有神经酰胺的保湿产品。而且任何皮肤类型，干皮还是油皮，痘肌或敏感肌，都可以使用神经酰胺。如果产品中不含任何香料，或其它刺激成分，眼周都可以使用。

而且这种外部涂抹神经酰胺的作用十分明显。一份日本的研究显示，使用神经酰胺后，皮肤的含水量增加了100%还多。

大部分皮肤专家都认为补充神经酰胺没有坏处只有好处，早晨晚上，以及身体的任何部位，包括嘴唇和头发也都适用。一般来说，洗面奶就不必了，尽量使用含有神经酰胺的精华、保湿霜、乳液和面膜等留在皮肤上的产品。

另外，补充神经酰胺不一定就冲着成分中的神经酰胺去，也可以考虑含有phytosphingosine和sphingolipids （植物鞘氨醇和鞘脂类）的产品，这两种成分是能够刺激皮肤产生更多神经酰胺的。

除了有效的配方，Beguon还特别提到优质合理的包装。和绝大部分抗衰老的成分一样，神经酰胺的稳定性也比较差。换句话说，如果暴露在光照和空气中，就会弱化有效性，比如你每次扭开罐装产品的盖子…… Beguon建议选用真空按压泵的管状或不透明的玻璃瓶包装。

怎么用神经酰胺，效果最好？
最近的研究显示尽管神经酰胺、固醇和脂肪酸都对皮肤屏障的修复有关键作用，但如果你把这仨拧成一股绳儿，才能从质感、光泽度等方面全方位改善皮肤状态。毕竟人类的角质层脂质就是以50%的神经酰胺，24%的固醇和15%的游离脂肪酸组成的。

其次，神经酰胺可以结合视黄醇、烟酰胺、亚油酸和多肽等抗氧化的成分一起使用，抗水啊老效果更佳。比如Sunday Riley最近推出的Pink Drink Firming Resurfacing Essence就是结合了神经酰胺和多种多肽成分，达到紧致肌肤的效果。

再比如Drunk Elephant F-Balm™ Electrolyte Waterfacial Mask晚安补水面膜则含有烟酰胺、多种脂肪酸和抗氧化成分，和神经酰胺一起达到强效补水和饱满肌肤的效果。

神经酰胺类的产品，也可以在果酸和水杨酸类的产品之后使用。一方面，因为先完成了去角质的工作，可以很好地帮助神经酰胺的吸收；另一方面，神经酰胺也能很好地安抚被各种酸类刺激过的皮肤。

神经酰胺还能以内养外吗？
神经酰胺可以口服营养补充剂，来改善皮肤含水量。但其实我们日常饮食中，尤其是植物中是含有天然神经酰胺的，是为Phytoceramides，比如麦子、甜菜（不喜欢吃啊）以及大米中都有。如果你经常食用牛油果、三文鱼、各种坚果和橄榄油，也能够通过保护神经酰胺的存在而保持皮肤的健康，或者可以多吃鸡蛋、黄豆，多喝牛奶，其中含有大量的Sphingolipids，可以刺激神经酰胺的产生。