补充维生素C的重要性在这次新冠疫情中再一次得到证实，有多少人开始或重新开始坚持每日补充维生素C+D+锌？需要注意的是，食补维生素C是可能过量的，所以还请根据家庭医生或药品包装上的推荐来服用。
内服维C能增强免疫力，但维C在护肤方面的功用也不可小觑。无非就是内服能被皮肤吸收的量微乎其微，护肤还得靠外用。这几年，维C精华已经成为大多数女性梳妆台上不可缺少的一样产品，也就不足为奇了。
维生素C是世界上被研究最多的护肤成分之一，关于它的研究和论文堪称不计其数。这些研究都证实维生素C：
- 是高效的抗氧化成分，能够帮助皮肤抵御日晒和环境污染，提升防晒霜的效果；
- 能促进胶原蛋白的产生，保持皮肤健康紧致的状态；
- 能净化皮肤色斑，调整和均匀肤色。
因为它是防晒的好帮手，一般都建议日间使用VC精华。护肤早C晚A也就是由此而来，但如果你的皮肤没有那么敏感，也已经建立了良好的耐受性，完全可以在晚上和A酸、A醇（retinol）等活性成分一起使用。
最有效的维C浓度应该在8-20%之间，少了没有用，多了无用。一味追求浓度带来的就是越来越多的皮肤敏感化。
维C成分的分类
维C也分活性和非活性两类。活性的就是L’ascorbic acid。优点是上脸就开始起作用，也最有效。但缺点有二——
1. 它可能致敏，也可能致痘，对油皮不够友好；
2. 它不稳定，光、氧气、金属、高温等等都可能让它迅速氧化，失去原来的有效性。
维C精华尽量选择添加了VE和Ferulic acid成分的，比如Skinceutical和Drunk Elephant，因为后两者能够起到稳定L’ascorbic acid的作用。包装也很重要，选择密封包装，然后容量较小的。比如Skinceutical的包装就有个大bug，滴管包装很容易就让产品氧化了。这也就是为什么很多人抱怨它家VC精华很快氧化变黄的原因了。而如果你是敏感皮，选择以L’ascorbic acid为主要成分的维C精华，最好选浓度在10%之内的。
非活性的维C就是各种衍生物了。它们需要在接触皮肤后“启动”，开始起作用。显然衍生物的效用很可能不及L’ascorbic acid，但好处是它更稳定，皮肤的渗透性也更好。同时，因为不同的特性，不同的衍生物更适用于不同类型的皮肤。
Sodium Ascorbyl Phosphate
研究证明，SAP和L’ascorbic的作用一样——抗氧化、促进胶原蛋白的产生以及调整和均匀肤色。除此之外，还有研究证明它还能缓解痘痘。所以，如果你是油痘皮，也想用维C精华，可以考虑选择含有SAP的产品。比如Olay玉兰油的Regenerist MAX Tone Serum，它还添加了明星成分Niacinamide，平衡皮肤的油脂分泌，减少泛红。
Magnesium Ascorbyl Phosphate
这是最稳定的一种维C形式，有亮白皮肤的功效。但它抗氧化的能力相对较差，然后吸收也不是很好。但正因为如此，它很适合敏感皮，致敏的可能性较低。所以敏感皮要用维C，这个是最安全的成分。比如美国网红品牌Glossier Super Glow Serum用的就是这个形式的维C。
Tetrahexyldecyl Ascorbate
这个是最新也是最流行的维C衍生物之一，具有L’ascorbic acid应有的全部功效，同时更加稳定。有一点刺激，但比L’ascorbic acid还是温和很多。这也就是新晋的小众品牌大都愿意选择这个衍生物来做维C产品的原因。我以前分别写过的Sunday Riley VC系列，还有Miriam Quevedo Black Baccara的维C精华都是用的这个成分。
关于Sunday Riley的VC护肤系列，这里多说一句。我当初是很不喜欢这个系列的精华和面霜的，尤其是卸妆油，就武断地说它不是我的菜。但这里需要声明，我还挺喜欢它家的VC面油的，尤其是和Tidal面霜合用。去年春天用的，像我这样的混油皮，两者何用也没有觉得任何油腻，效果也很好，皮肤感觉很干净。
另外两个不常被提到的维C衍生物，一个是The Ordinary的一款VC精华中含有的Ascorbyl Glucoside，缺乏足够的研究；另一个是Ascorbyl Palmitate，被很多皮肤科医生认为是完全没有任何好处的成分，而且还不稳定，不建议尝试。
